ส้มประกอบด้วยไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุที่คล้ายกับโพแทสเซียมและแคลเซียม 

หนัง hd พวกเขายังมีวิตามิน B1 และวิตามิน B9 นอกเหนือจากเนื้อหาที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งมักจะใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันในส้มเพียงผลเดียว การบริโภคส้มหรือดื่มน้ำส้มอาจลดโอกาสการเกิดนิ่วในไต และลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและความเครียดในเลือดลดลง หากคุณกำลังดูน้ำหนักของคุณอยู่ ให้ดื่มน้ำส้มอย่างระมัดระวังเพราะมันมีเนื้อหาแคลอรี่ที่ดีกว่าการบริโภคส้มเพียงผลเดียว การบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้นั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งบางชนิด และผลกระทบนี้อาจเป็นผลมาจากปริมาณฟลาโวนสูงที่มีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว วันละส้มช่วยรักษาแผลให้หายได้ พูดได้เต็มปากว่าน้ำส้มเป็นเครื่องดื่มหลักในสูตรอาหารอเมริกัน อาจเป็นสิ่งแรกที่คุณดื่มในตอนเช้าด้วยไข่เจียวทำเอง สิ่งที่คุณทานเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยด้วย หรือจิบเครื่องดื่มสดชื่นยามบ่าย ผลปรากฏว่า การนำเครื่องดื่มนี้มารวมเข้ากับแผนอาหารของคุณมีประโยชน์มากมาย อาจเป็นสารฟลาโวนที่สำคัญในส้ม เฮอร์เพอริดินได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างเหมาะสมพอๆ กับโคเลสเตอรอลในสัตว์ทดลอง และมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง น้ำส้มไม่หวาน 150 มล. แก้วก็นับเป็นส่วนหนึ่งเช่นกัน แม้ว่า NHS จะแนะนำว่าน้ำส้มเช่นเดียวกับน้ำผลไม้อื่น ๆ สามารถพึ่งพาได้เร็วเท่าต่อวันไม่ว่าคุณจะดื่มมากแค่ไหนก็ตาม น้ำส้มไม่ได้รวมเส้นใยที่มีอยู่ในผลไม้ทั้งผลและมีน้ำตาลมากเกินไป ดังนั้น NHS ขอแนะนำว่าควรบริโภคน้ำผลไม้มากที่สุดพร้อมกับอาหารเพื่อจำกัดการบาดเจ็บที่ฟัน พวกเขายังประกอบด้วยสารประกอบส่งเสริมสุขภาพที่เรียกว่าฟลาโวน ผลไม้รสเปรี้ยวส่วนใหญ่มีวิตามินซีอยู่มาก และส้มก็มีระดับที่มากเกินไป แม้จะเทียบได้กับพี่น้องที่มีกลิ่นฉุน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ แม้ว่าพืชจะผลิตสารเคมีเหล่านี้เพื่อป้องกันตัวเองจากผู้ล่า แต่ก็มีข้อดีหลายประการสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ ฟลอเรสยังกล่าวอีกว่าส้มมีโฟเลตสูง ซึ่งเป็นวิตามินบีที่ช่วยให้ร่างกายลดระดับโฮโมซิสเทอีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่แพร่หลายในเนื้อสีม่วงและเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจไม่ดี นอกจากวิตามินซีแล้ว ส้มยังมีไฟเบอร์ โพแทสเซียม และโคลีน ซึ่งทั้งหมดนี้ดีต่อหลอดเลือดหัวใจ ตัวอย่างเช่น จากการตรวจสอบในปี 2019 พบว่าการบริโภคใยอาหารเสริม 4 กรัมต่อวันไม่ได้ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด แต่ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น คุณแม่ควรรับประทานผลไม้วันละ 2 ½ ถ้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักร่างกายและสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะ การบริโภคน้ำส้มเป็นเวลานานได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในผู้ใหญ่ได้ นอกจากอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่นๆ ที่คล้ายกับข้าวโอ๊ตแล้ว น้ำส้มยังช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ในขณะที่สมมติว่าไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 5 ถึง 10 กรัมจะให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ แต่ก็มีส่วนประกอบที่แตกต่างกันออกไป แม้ว่าการปอกผลไม้และการเคี้ยวเป็นชิ้นๆ จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากส้ม แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่สร้างสรรค์ที่สุดในการรับวิตามินจากแพ็กเกจนี้ ให้ลองใส่ชิ้นส้มลงในสลัดเพื่อให้ได้รสชาติร่วมสมัย ย่างเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีสำหรับอาหารจานไหม้เกรียม ข้อดีเพิ่มเติมมาจาก hesperidin ซึ่งช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาท ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันอาจมาจากความเข้มข้นของไทอามีนที่มากเกินไปในส้ม เนื่องจากระดับไทอามีนต่ำนั้นสัมพันธ์กับภาวะสมองเสื่อม ส้มดิบ 1 ถ้วยบรรจุแคลเซียม RDA ได้ประมาณ 7 ชิ้น ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก วิตามินซีและโพแทสเซียมยังมีส่วนช่วยในการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ด้วยส่วนผสมของวิตามินนี้ ส้มมีบทบาทสำคัญในการช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากจะช่วยลดผลกระทบของริ้วรอยในรูขุมขนและผิวหนังแล้ว ส้มยังช่วยหยุดสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับอายุได้อีกด้วย ดูหนังออนไลน์

แม้ว่าจะพบได้ไม่บ่อยนัก แต่ก็มีรายงานการแพ้ส้มในส้ม แมนดาริน และเกรปฟรุต

ดูหนังออนไลน์ ฟรี ตาม American Academy of Allergy, Asthma & Immunology ส้มอัดแน่นไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งสามารถพบได้ในแอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ต ถั่วลันเตา ถั่วและแครอท ส้มลูกใหญ่หนึ่งผลไม่ใช่แหล่งแมงกานีส (2% DV) ฟอสฟอรัส (2%) วิตามินอี (2%) ซีลีเนียม (2% DV) สังกะสี (1% DV) และธาตุเหล็ก (1% DV) ส้มให้วิตามินซีมากกว่า 100% ต่อวัน ซึ่งสามารถช่วยลดอาการหวัดได้ นอกจาก LIVESTRONG.com แล้ว เธอยังครอบคลุมเรื่องอาหารและการควบคุมอาหารสำหรับแบรนด์ที่เกี่ยวข้องกับ Prevention, Reader’s Digest, Good Housekeeping และ Women’s Day ความเอร็ดอร่อยเป็นที่ชื่นชอบในการปรุงอาหารเนื่องจากมีน้ำมันและมีรสชาติเข้มข้นเหมือนกับเนื้อส้ม เปลือกสีขาวครึ่งเปลือกรวมกับส่วนปลายเป็นแหล่งของเพคตินและมีวิตามินซีเกือบเท่ากันเพราะเนื้อและวิตามินต่างกัน ส้มหวานไม่ใช่ผลไม้ป่า โดยเกิดจากการผสมพันธุ์ระหว่างส้มแมนดารินที่ไม่บริสุทธิ์กับส้มโอลูกผสมที่มีส่วนส้มแมนดารินจำนวนมาก เนื่องจากดีเอ็นเอของคลอโรพลาสต์ของมันคือส้มโอ มันจึงน่าจะเป็นส้มโอลูกผสม บางทีอาจเป็นส้มโอ BC1 ที่เป็นลูกผสม ซึ่งเป็นแม่หรือพ่อของส้มลูกแรก สารฟลาโวนอยด์รสส้มที่เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระหลักในส้ม เฮสเพอริดินมีความสัมพันธ์กับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คั้นน้ำผลไม้ส่วนตัวของคุณสดใหม่ หรือมองหาน้ำส้มหนึ่งร้อยชิ้น หรือน้ำส้มผสมผลไม้อื่นๆ ทั้งหมด เล็งไปที่ส่วนสี่ออนซ์หรือครึ่งถ้วยและพิจารณาน้ำผลไม้เป็นผลไม้หรือส่วนผสมแทนที่จะเป็นเครื่องดื่ม ใช้ทำค็อกเทล ม็อกเทล หรือแช่แข็งในถาดน้ำแข็ง แล้วเติมน้ำ ผสมกับมินต์หรือขิง นั่นแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากน้ำตาลที่คุณได้รับในแท่งหวาน สารฟลาโวนอยด์โดยเฉพาะเฮสเพอริดินในส้มอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ ส้มและผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ มีกรดซิตริกและซิเตรตสูง ซึ่งทำให้รสขม กลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ แอนโธไซยานินเป็นคำตอบสำหรับเนื้อสีแดงของส้มสีเลือด สารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ในส้มช่วยต้านการอักเสบ ต้านไวรัส และต้านจุลชีพ จุดประสงค์หนึ่งสำหรับความคลาดเคลื่อนนี้คือน้ำส้มเป็นผลไม้ที่มีความเข้มข้น แต่ Ayesta ชี้ให้เห็นว่าผู้ผลิตบางรายเพิ่มน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ลงในน้ำผลไม้ ซึ่งไม่เพียงแต่เพิ่มเนื้อหาแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังเพิ่มโอกาสที่น้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอีกด้วย สำหรับความมีประโยชน์ต่อสุขภาพนั้น ขึ้นอยู่กับประเภทของน้ำส้มที่คุณบริโภค ความถี่ที่คุณดื่ม และสภาวะสุขภาพในปัจจุบันของคุณ นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญต้องการให้คุณรู้เกี่ยวกับผลกระทบหากดื่มน้ำส้มเป็นประจำ สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณวิตามินซี การปฏิบัติตามที่ดีคือการบริโภคส้มต่อวัน ส้มยังประกอบด้วยระดับวิตามินเอที่ยอดเยี่ยม และสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์อื่นๆ ที่สอดคล้องกับ α และ β -carotenes, β -cryptoxanthin, ซีแซนธินและลูทีน